上海催乳师给出的催乳方法

  新闻资讯    |      2019.07.01    |     人气:0    |    标签:

  随着二胎政策的开放,越来越多的年轻妈妈准备生孩子,但是许多人在生完孩子之后都面临一个问题。那就是母乳不足,针对这个问题,上海催乳师给出了一下几个催乳技巧

  一、和宝宝同步睡眠

  新妈妈如果休息不够,会直接影响乳汁分泌,建议每天保证累计睡眠八九个小时。新生儿每天约有20小时的睡眠,妈妈完全可以和宝宝一起睡觉。白天可以让家人多带带孩子,妈妈趁机多休息一会儿,休息好了才有奶水。

  二、适当加餐

  新妈妈不必刻意追求大鱼大肉或过分摄入营养保健品,可适当在三顿正餐中间加两餐,比如一些粥类、汤、水果、小点心等。产后一周饮食宜以清淡汤水、半流质饮食为主,多喝粥类,如小米红糖粥、酒酿蛋花粥、菜末鱼米粥等。一周之后再逐步进食高脂肪、高蛋白、少刺激的软食,如鱼汤、鸡汤、黄豆猪蹄汤等。

  三、按摩乳房

  按摩乳房能疏通乳腺管,预防和缓解乳房肿胀,增加乳汁分泌,宜在产后2~3天开始按摩。从乳房的外缘向乳头方向,放射状的沿着乳腺管的走向,用手掌的鱼际处轻轻螺旋形按摩。但是注意力度一定不要太大,每侧按摩时间不能久。按揉3~5分钟就要换对侧,两侧交替按摩,加起来20~30分钟就可以了。

  四、多亲喂

  母乳的分泌有个神奇的“黄金平衡”原则,宝宝吃得越多,奶水也就越多,一定要让宝宝多吮吸。每次喂奶都让宝宝吸空乳房;提倡夜里也要哺乳,便于建立经常性的条件反射,以免堵奶或少奶。喂奶应“按需喂养”,无需按时按点来喂,孩子什么时候想吃就让他吃。

  五、药食通乳

  具有通乳的中药,有 、王不留行、通草、木通、路路通、丝瓜络、刺蒺藜等,但 甲、王不留行效果最好。由于乳汁不通的原因有多种,若气血亏虚则需要配伍补气血的药物;若情志不畅所致,要配伍疏肝解郁药物等,这需要通过中医辨证。若从食物来说,可以选用猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、黄花菜等。通草是一味平和的药物,遵医嘱用一般不伤肾。最好不要吃麦乳精、麦片、猪肝等,这些食物可能会让母乳减少。